Mit Tageslichtlampen gegen die Winterdepression

Wer kennt das nicht, im Winter quält man sich bei Dunkelheit aus dem Bett, verbringt den Tag im Büro und kehrt bei Dunkelheit wieder heim. So bekommen die meisten Menschen im Winter nicht genug Sonnenlicht ab, um ihre innere Uhr richtig zu stellen und überhaupt richtig aktiv zu werden. Die Gefahr einer Winterdepression ist da. Tageslichtlampen können helfen das Gemüt in der dunklen Jahreszeit etwas aufzuhellen.

Es gilt inzwischen als gesichert, dass Licht biologisch wirksam ist und unseren circadianen Rhythmus, landläufig innere Uhr genannt ausschlaggebend mitbestimmt. Das Tageslicht fällt auf unsere Netzhaut, wo neben Stäbchen und Zapfen noch weitere Sinneszellen sitzen, welche unserem Hirn die Lichtintensität durchgeben. Dieses wiederum regelt dementsprechend unseren Hormonhaushalt. So wirkt sich die Lichtintensität direkt auf unseren Gemütszustand aus. Am deutlichsten wirken auf diese Sinneszellen die blauen Farbspektren des Tageslichts, weshalb auch blaue Tageslichtlampen mit geringerer Helligkeit wirksam sind.

Tageslichtlampen versuchen das Sonnenlicht nachzuahmen. Dabei ist zu beachten, dass selbst an einem trüben, wolkenverhangenen Wintertag das Tageslicht mit etwa 4.000 Lux leuchtet, während in Wohnzimmern oft nur 100 Lux, in Büros 500 Lux erreicht werden. Also mehr Serotonin für alle, her mit der Lichtdusche!

Der LED Tageslichtlampen Vergleich Beurer, Beurer, Philips und Beurer

Beurer TL 30 Tageslichtlampe
Beurer TL 30 Tageslichtlampe
Beurer TL 50 Tageslichtlampe
Beurer TL 50 Tageslichtlampe
Philips HF3430/01 EnergyUp Blue
Philips HF3430/01 EnergyUp Blue
Beurer TL 100 2-in-1 Tageslichtlampe
Beurer TL 100 2-in-1 Tageslichtlampe
AuszeichnungDie GünstigeDie SonneDie KompakteDie Vielseitige
Helligkeit in Lux bei Abstand in cm10.000lx bei 10cm10.000lx bei 13cm200lx blaues Licht10.000lx bei 12cm
Farbtemperatur 6.500k5.300kk.A.5.300k
Größe23,6cm x 16,6cm24, 6cm14,3cm x 3,5cm x 14,3cm33cm
StromversorgungNetzteilNetzteilAkkuNetzteil
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Mit der Farbtemperatur wird warme Lichtfarbe mit einer niedrigen Kelvinzahl und kalte Lichtfarbe dagegen mit einer hohen Kelvinzahl angegeben.

unter 2700 KSehr warmes Licht
2700 bis 3300 KWarmes Licht
3300 bis 5300 KNeutrales Licht
über 5300 KTages- bis Kaltlicht

Farbtemperatur Skala

Die Günstige Beurer TL 30 Tageslichtlampe

Beurer TL 30 Tageslichtlampe - LED-Tageslichtlampe Produktbild
Helligkeit in Lux bei Abstand in cm 10.000lx bei 10cm
Farbtemperatur 6.500k
Größe 23,6cm x 16,6cm
Stromversorgung Netzteil
bei Amazon.de kaufen

Die TL 30 von Breuer zählt zu den beliebtesten Tageslichtlampen bei Amazon. Sie leuchtet in einem Abstand von acht bis zehn Zentimeter mit einer Intensität von 10.000 lx. Um einen nachweislichen Effekt zu erzielen ist es nötig etwa anderthalb Stunden bei einem Abstand von etwa 20 cm vor der Lampe zu verbringen.

Mit der Lampe wird ein variabel einsetzbarer Standfuß geliefert, welcher es erlaubt, Neigungswinkel und Format selbst zu bestimmen. Dies macht es möglich die Position der Lampe an verschiedene Gegebenheiten anzupassen. Des Weiteren ist im Lieferumfang eine praktische Filztasche enthalten, in welcher die Lampe verstaut und transportiert werden kann. Zusammen mit dem variablen Standfuß und der kompakten Größe macht dies die Lampe zu einem praktischen Begleiter auf Reisen. Diesbezüglich ein Manko stellt lediglich das kurze Stromkabel und das fehlende Batteriefach dar, was die Verfügbarkeit einer Steckdose notwendig macht.

Die LED-Technologie ermöglicht es dem Hersteller selbst zu entscheiden, welche Wellenlängen die Lampe ausstrahlen soll.  So ist es nicht mehr nötig Kompromisse einzugehen und die schädlichen UV-Strahlen, wie auch Infrarotstrahlen können einfach ausgelassen werden.

Die Bedienung der Lampe ist so simpel, wie es nur sein kann mit einem An- uns Ausschalter. Das Design ist schlicht und modern.

Insgesamt hat die Lampe viele Fans auf Amazon, welche von positiven Auswirkungen des Lichts auf ihr Gemüt berichten.

Der Beurer LED im Überblick

LED TEST
aus unseren
Top 4
Die Günstige
09 / 2017
  • kompakt
  • Tasche im Lieferumfang
  • variabler Neigungswinkel
  • Helligkeit
  • kurzes Netzkabel
  • kein Batteriefach
nur 44,98 Euro bei Amazon.de

Die Sonne Beurer TL 50 Tageslichtlampe

Beurer TL 50 Tageslichtlampe - LED-Tageslichtlampe Produktbild
Helligkeit in Lux bei Abstand in cm 10.000lx bei 13cm
Farbtemperatur 5.300k
Größe 24, 6cm
Stromversorgung Netzteil
bei Amazon.de kaufen

Die TL 50 von Beurer gibt ein Farbspektrum von 400 bis 800 Nanometern wieder, was dem für Menschen sichtbaren Spektrum elektromagnetischer Strahlung entspricht. Infrarot und UV-Strahlung wird von der Lampe nicht abgestrahlt. So wird deren schädigende Wirkung vermieden, Vitamin D-Mangel kann aber auch nicht abgeholfen werden. Hierfür muss in der dunklen Jahreszeit zur Tablette gegriffen werden.

Der Farbwiedergabeindex der Lampe beträgt über 90, was sie auch als Schminklampe oder ähnliches einsetzbar macht.

Das Design ist klassisch, schlicht und ansprechend. Sie ist kreisrund mit einer großen weißen Kunststoffabdeckung, welche das Licht der Leuchtdioden streut. Auch die Rückseite und der Standfuß sind aus Kunststoff gefertigt.

Die Leuchte verbraucht etwa 36 Watt, wohl eher etwas weniger und übertrifft in der Energieeffizienz damit alle Leuchtstofflampen.

Die Lampe verfügt nicht über einen Timer oder einen Dimmer. Vielmehr beschränkt sich ihre Funktion auf einen Aus-und Einschaltknopf an der Oberseite.

Sie gibt Licht mit einer Intensität von 10.000 lx in einem Abstand von 13 cm wieder. Damit übertrifft sie die TL 30 von Beurer. Nichtsdestotrotz muss der Abstand des Therapiebedürftigen zur Lampe recht gering gehalten werden, um einen nachweislich therapeutischen Effekt zu erzielen.

Die TL 50 wird auf Amazon überwiegend positiv rezensiert. Wobei davon abgeraten wird sie als Zimmerleuchte einzusetzen, aber das ist ja auch nicht ihr Zweck. Als Therapielampe ist sie bei richtiger Anwendung zu empfehlen.

Die Beurer LED im Überblick

LED TEST
aus unseren
Top 4
Die Sonne
09 / 2017
  • Helligkeit
  • Farbwiedergabe
  • kein Batteriefach
  • nicht mobil
nur 75,74 Euro bei Amazon.de

Die Kompakte Philips HF3430/01 EnergyUp Blue

Philips HF3430/01 EnergyUp Blue  - LED-Tageslichtlampe Produktbild
Helligkeit in Lux bei Abstand in cm 200lx blaues Licht
Farbtemperatur k.A.
Größe 14,3cm x 3,5cm x 14,3cm
Stromversorgung Akku
Wertung
91 Amazon-Kunden
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Das Modell HF3430/01 EnergyUp Blue von Philips verspricht mit Licht im blauen Farbspektrum bei nur 200 lx dasselbe zu leisten wie eine weiße Tageslichtlampe mit 10.000 lx. Da blaues Licht physiologisch nachweislich das wirkungsvollste ist, sollte dies auch machbar sein. Hier sei aber auch erwähnt, dass blaues Licht im Verdacht steht die Netzhaut zu gefährden. Inwieweit das auch blaues, diffuses LED-Licht betrifft ist och nicht hinreichend klar. Weshalb hier noch weitergehende Recherche auf Seiten des Kunden anempfohlen wird. UV- und Infrarotlicht werden auch bei dieser Lampe nicht abgestrahlt.

Im Lieferumfang ist neben der Lampe noch ein Netzteil mit einem 180 cm langen Kabel, eine fest installierter Akku und eine Schutzhülle zu finden. Die Lampe ist klein und kompakt und lässt sich dank Schutzhülle und Akku überall wunderbar verwenden.

Der Akku hält laut Herstellerangaben 60 Minuten bei höchster Helligkeitsstufe. Von diesen hat die Lampe fünf, wobei nur die höchste einen therapeutischen Effekt zeitigen kann. Die anderen Helligkeitsstufen sind nur zur Raumbeleuchtung zu gebrauchen.

Die Anzeige unterhalb der Leuchtfläche zeigt in zehn Minuten Schritten an, wie lange die Lichttherapie schon läuft. Sie ist kein eigentlicher Timer, denn die gewünschte Zeitspanne lässt sich nicht einstellen, sondern nur ablesen.

Die Lampe hat auf Amazon sehr gute Bewertungen. Leider scheinen einige die Lampe falsch einzusetzen und versuchen auf einer niedrigen Helligkeitsstufe einen therapeutischen Effekt zu erzielen. Dies ist nun ein Mal nicht möglich, wenn die Luxzahl durch Dimmung noch reduziert wird.

Der Philips LED im Überblick

LED TEST
aus unseren
Top 4
Die Kompakte
09 / 2017
  • blendet weniger, da weniger hell
  • kompakt
  • Akku und Netzteil
  • Tasche
  • evtl. Blaulichtgefährdung
nur 176,99 Euro bei Amazon.de

Die Vielseitige Beurer TL 100 2-in-1 Tageslichtlampe

Beurer TL 100 2-in-1 Tageslichtlampe - LED-Tageslichtlampe Produktbild
Helligkeit in Lux bei Abstand in cm 10.000lx bei 12cm
Farbtemperatur 5.300k
Größe 33cm
Stromversorgung Netzteil
bei Amazon.de kaufen

Die TL 100 von Beurer sieht der TL 50 sehr ähnlich, bringt aber einige Features mehr mit. Außerdem ist sie mit 33 cm Durchmesser um einiges größer als die TL 50, sie besteht aber wie diese komplett aus Kunststoff, was angesichts des Preises etwas schade ist. Einige Kunden beschweren sich auf Amazon über üblen Kunststoffgeruch. Allerdings macht das Material die Lampe zu einem sehr leichten Produkt, wodurch sie trotz ordentlicher Größe portabel bleibt.

Die Lampe ist, wie alle hier vorgestellten Beurer-Produkte nur mit einem Netzteil zu betreiben, ein Batteriefach gibt es nicht. Das Netzkabel scheint lang genug, um es bequem in einer Steckdose unterzubringen, Beschwerden über ein zu kurzes Kabel blieben zumindest aus.

Gesteuert wird die Lampe, welche Lichtdusche und Stimmungslicht in einem ist, anhand der oben am Rand angebrachten Knöpfe. Dort befindet sich der Ein- und Ausschaltknopf und zwei Tasten plus und minus zur Regulierung der Helligkeit.

Die Lampe verfügt über zehn Helligkeitsstufen und kann in etwa 256 Farbnuancen leuchten. Dimmbarkeit und Farbspiel machen sie zu einer praktischen Stimmungsleuchte und Garantieren auch sommerliche Einsätze der Leuchte. Das Farbspiel wird durch längeres Drücken der Einschalttaste ausgelöst. Die Lampe lässt sich auch über die LightUp-App von Beurer steuern, was ein klarer Pluspunkt ist, v.a. für eine Stimmungsleuchte, bei welcher man ja nicht immer unmittelbar davor sitzt.

Therapeutisch wirksam ist v.a. das weiße Licht in höchster Helligkeitsstufe, ist die Helligkeit doch wichtig zur Nachahmung des Sonnenlichts.

Die Behandlungszeit lässt sich im Vorfeld einstellen, dabei geht der Timer zunächst in 15 Minuten-Schritten voran, bis er bei 45 Minuten ankommt. dann verdoppelt sich die Zeit, also 90 und 120 Minuten. Nach Ablauf der eingestellten Dauer, schaltet sich das Gerät automatisch ab.

Der Farbwiedergabeindex liegt auch hier bei über 90, was eine fast unverfälschte Farbdarstellung garantiert. So wird das Licht nicht als unnatürlich wahrgenommen.

Die Kundenmeinungen zu diesem Artikel sind zum Großteil sehr positiv, einzig der Kunststoffgeruch löst Beschwerden aus.

Der Beurer LED im Überblick

LED TEST
aus unseren
Top 4
Die Vielseitige
09 / 2017
  • Farbwechsel
  • dimmbar
  • große Leuchtfläche
  • über App steuerbar
  • Kunststoffgeruch
nur 152,90 Euro bei Amazon.de

Häufig gestellte Fragen zu Tageslichtlampen

Wozu dient eine Lichttherapielampe?

Eine Lichttherapielampe ist grundsätzlich dazu da, therapeutisch wirksames Licht zu produzieren. Dieses Licht aktiviert beim Auftreffen auf die Netzhaut das Farbpigment Melanopsin, welches wiederum die Produktion des Schlafhormons Melatonin im Hirn hemmt und zu dessen Abbau führt. Melatonin wird auch mit saisonalen Depressionen, wie der Winterdepression in Zusammenhang gebracht. So lindert eine gute Lichttherapielampe bei sachgerechter Anwendung eine saisonale Depression, ja, sie kann diese bei täglicher Anwendung sogar heilen und wirkt aktivierend auf den Menschen.

Kann man auch eine normale Lampe benutzen?

Nicht alle Lampen und nicht jedes Licht wirken gleich auf den Menschen. Bei den Lichttherapielampen geht es darum, das fehlende Tageslicht während der Wintermonate zu kompensieren. Deshalb ist ihr Licht generell dem Sonnenlicht nachempfunden. Zu diesem Zwecke müssen sie einerseits den vollen Spektralbereich des Sonnenlichts abdecken, zum anderen hell genug leuchten.

Letzteres stellt eine recht große Herasuforderung dar, denn an einem Sommertag sind es locker mal 100.000 lx, an einem bedeckten Wintertag immer noch 3.500 lx. Nun strahlen viele Therapielampen für den Hausgebrauch mit 10.000 lx, doch meist erreichen sie diesen Wert nur in einem sehr geringen Abstand zur Leuchte. Vergrößert man den Abstand zwischen Auge und Lampe, so dass das Licht mit beispielsweise nur noch 2.500 lx auf Auge trifft, muss jede Therapieeinheit auf zwei Stunden verlängert werden, um die Wirksamkeit zu bewahren. Unter 2000 lx ist bisher keinerlei Wirksamkeit nachgewiesen.

Die meisten Standardlampen erreichen schlicht nicht die Helligkeit der Therapielampen. Außerdem bieten hier LEDs einen klaren Vorteil, denn dank der LED-Technologie kasnn jetzt gezielt bestimmt werden, welche  Wellenlängen von Licht in die Lampe emittiert oder welche ausgelassen werden. Dies ermöglicht es UV und Infrarot auszulassen oder aber den physiologisch wirkungsvollsten Teil des Lichtspektrums, den blauen zu verstärken.

Lichtduschen können auch dir helfen

Die LED-Technologie ist auch für die Entwickler von Lichttherapiegeräten ein Segen. Nicht nur wegen der sehr geringen Wärmeentwicklung und der Energieeffizienz, sondern vor allem wegen der besseren Bestimmbarkeit des eingesetzten Lichtspektrums. So können LEDs je nach eingesetztem Halbleitermaterial Licht in verschiedenen Wellenlängen produzieren, je nachdem, welches gewünscht wird.

So produziert das hier vorgestellte Gerät von Philips nur Licht im blauen Spektralbereich, welches inzwischen als das physiologisch effektivste gilt, wenn es um die Wirkung auf die menschliche Hormonproduktion geht. Dies ist eine innovative Methode die Wirksamkeit ohne die Helligkeit zu steigern.

Die Geräte von Beurer sind allesamt zertifizierte medizinische Produkte. Das Modell TL 30 ist wohl eher für den ergänzenden Gebrauch unterwegs zu empfehlen, wohingegen die andern beiden Modelle vollwertige Lichttherapielampen sind.

Zu beachten ist bei allen Lampen der empfohlene Abstand von Augen zur Lampe, wird dieser überschritten ist der therapeutische Effekt dahin. Generell gilt, je näher an der Lampe, desto kürzer muss die Behandlungsdauer pro Tag sein, um einen Effekt zu erzielen.

* Letzte Aktualisierung 16.04.2018 // Fotocredits: © PhotoSG - Fotolia.com , © Beurer, © Beurer, © Philips, © Beurer von Amazon.de